594Kcal
23.4g
19.8％
3g
（※1人当たり）

レンジでトマト煮
カットトマトと野菜たっぷりのトマト煮です。食卓に出す器で作れば後片付けもラクラク!!

牛肉のトマト煮（材料は2人分）

• 産直国産牛ロース薄切り　100g
• たまねぎ　200g
• なす　100g
• ピーマン　60g
• A
  Cイタリア産カットトマト　200g
  ケチャップ　大さじ1
  白だし　小さじ1
  砂糖　小さじ1

1.牛肉は端からくるくると巻く
2.たまねぎはくし形に切る。なすとピーマンは乱切り
3.レンジ用容器に1と2を入れ、Aをからめる。ふたをしてレンジで加熱(5～6分)　

大豆サラダ

• C大豆ドライパック　70g(1／2缶)
• きゅうり　60g
• サラダ菜　20g
• かぼすのぽん酢　小さじ2

1.きゅうりは角切り
2.大豆ときゅうりを混ぜ合わせる
3.器にサラダ菜をしき、2を盛る。食べる時にぽん酢をかける

コーンスープ

• C粒入りコーンスープ　2食

主食（１人分）

ご飯　150g