561Kcal
14.9g
14.4％
3.6g
（※1人当たり）

ちらし寿司のランチ
ちらし寿司の素は1袋(2人分)を4人分で使って塩分が過剰にならないようにしました。しかし、スープを添えると塩分は多くなるので無くてもOK

チラシ寿司（材料は2人分）

• ご飯　400g
• Cちらし寿司の素　1／2袋
• 大葉　4枚
• 鮭フレーク　20g
• 卵　2個
• 油　小さじ1
• 砂糖　小さじ1
• 塩　少々

1.ご飯にちらし寿司の素を混ぜる
2.錦糸卵を作る。大葉は千切りにする
3.1を器に盛り錦糸卵、鮭フレーク、大葉を飾る

もずくスープ

• Cもずくスープ　2袋

果物

• キャンベル　200g

主食（１人分）

ご飯200g