506Kcal
24.1g
19％
2.8g
（※1人当たり）

トマトドレッシング
細かく切ったトマトをドレッシングとしてかけて食べる、彩りもきれいで目で楽しめます。

きはだまぐろのカルパッチョ（材料は2人分）

• 刺身用きはだまぐろスライス　120g　
• 大根　50g
• かいわれ大根　20g
• ミニトマト　2個
• 大葉　2枚
• A
  うすくちしょうゆ　小さじ1
  酢　小さじ1
  わさび　適量
  オリーブオイル　小さじ1

1.大根は千切りにし水に放す　かいわれ大根は3cmの長さに切る　大葉は細切りにする
2.Aを混ぜ合わせてドレッシングを作る
3.器に水気を切った大根をしき魚を並べかいわれ大根･大葉をのせミニトマトを添える。
4.食べる直前に2をかける

トマトととうふのじゃこサラダ

• 絹ごしとうふ　100g
• ミディトマト　2個
• しらす干し　5g
• 大葉　2枚
• みょうが　10g
• A
  しょうゆ　小さじ2
  酢　小さじ2
  ごま油　小さじ2
  生姜　小さじ1

1.とうふは水切りし半分に切る
2.トマトは小さめに切る。大葉は粗みじん、みょうがは千切りにする
3.2とAを混ぜ合わせる
4.器にとうふを盛り2をかける。

コーンスープ

• C粒入りコーンスープ　2袋

主食（１人分）

ご飯150g