4月1週 しっかり食べる

4月1週のポイントと、利用する食材一覧（お買物メモ）

4月1週のポイント

新しい年度が始まり体調をくずしやすい時期です。時間をかけずにバランスの良い食事を摂って体調管理をしましょう。

 

【月曜日】カレー風味の筑前煮／ゆでキャベツのサラダ／果物

617Kcal
25.6g
22.5％
3.1g
（※1人当たり）

カレー風味で代謝UP
いつもの筑前煮をカレー風味にしました。香辛料を使って食欲と代謝をアップさせましょう。

 

【火曜日】めばちまぐろのユッケ風／長いものゴマ酢あえ／とうふのみそ汁

579Kcal
27.5g
15.7％
2.9g
（※1人当たり）

ユッケ風で魚に挑戦
魚は青魚でもOKです。魚が苦手な方も一度食べてみてくださいね。

 

【水曜日】ステーキ／野菜サラダ／野菜スープ

715Kcal
34.5g
35.7％
2.9g
（※1人当たり）

脂肪の多い献立!時にはOK
今日から新学期の始まり、進級・入学・就職のお祝いに、今日はプチ贅沢を、家族で楽しく食事してほしい日です。

 

【木曜日】鮭のレンジ蒸し／蒸しサラダ／卵スープ

581Kcal
29.1g
21.2％
2.7g
（※1人当たり）

レンジでヘルシー料理
同じ蒸し料理でもレンジを活用することでヘルシー料理ができ時間を短縮できます。

 

【金曜日】豚肉の生姜焼き／グリーンサラダ／春雨スープ

620Kcal
21.7g
25.5％
2.8g
（※1人当たり）

下準備して三食しっかり食べる
生姜焼きはお弁当にも大活躍の料理です。翌日の分まで多めに漬け込んでおきましょう。

 

【土曜日】ビビンバ風丼／中華サラダ／わかめスープ

610Kcal
23.3g
24.8％
3.3g
（※1人当たり）

キムチで簡単ビビンバ風
切って炒めてのせるだけ。時間がないときに手早く調理。

 

【日曜日】お好み焼き／じゃがバター／いちご

621Kcal
35.6g
22.2％
1.9g
（※1人当たり）

ホットプレートを囲んで
パパ・子どもたちでも作れる、切って混ぜるだけの簡単料理。テーブルで焼きながらアツアツをどうぞ。