619Kcal
28g
13.1％
3.1g
（※1人当たり）

鍋料理で免疫力UP
鍋料理は体を芯から温める為、免疫力が高まります。また、免疫力を高めるたんぱく質やビタミンもいっしょに摂れます。

ちゃんこ鍋（材料は2人分）

• ちゃんこ鍋セット　1／2袋
• 白菜　200g
• 大根　100g
• えのき茸　80g
• 人参　50g
• 生椎茸　80g
• 白ねぎ　100g

ちゃんこ鍋のスープを煮立て野菜を加えて煮る。野菜の量や種類はお好みで加減してください

ほうれん草の胡麻和え

• ほうれん草　100g
• 深煎り胡麻ドレッシング　小さじ4

ゆでたほうれん草を軽く絞り、胡麻ドレッシングで和える

果物

• みかん　2個

主食（１人分）

ご飯200g