658Kcal
23.9g
25.3％
3.6g
（※1人当たり）

ビタミンCで鉄分の吸収促進
低体温で体の調子がよくないという人は、貧血気味ということも多いようです。ビタミンCを充分摂ると鉄の吸収が高まります。鍋料理でたくさん野菜を食べましょう。

もつ鍋（材料は2人分）

• 国産牛もつ鍋セット　1/2セット
• もめんとうふ　200g
• キャベツ　200g
• 白ねぎ　100g
• えのき茸　100g
• 緑豆もやし　200g
• にら　100g

もつ鍋セットにとうふと野菜を加えた鍋料理です。野菜の量はお好みで加減してください

キムチ

• C和風キムチ　60g

ご飯200g