619Kcal
32.1g
22.3％
3.1g
（※1人当たり）

パスタソースの献立
本格的なパスタソースが簡単に出来上がりますが、塩分は多めです。1人分を2人分として使い、ベーコンでコクをだしました。

シーフードカルボナーラ（材料は2人分）

• えび・いかミックス　120g
• Ｃベーコン　18ｇ（1枚）
• Ｃカルボナーラ　130g（1人分）
• Ｃイタリアンスパゲッティ　150ｇ

1．スパゲッティをゆでる。
2．カルボナーラソースは袋のまま、熱湯で温める。
3．ベーコンは1㎝の長さに切り、フライパンで炒める。２と１を加えて混ぜ合わせる。

芋果サラダ

• さつまいも　80ｇ
• りんご　80ｇ
• ブロッコリー　40ｇ
• Ｃプレーンヨーグルト脂肪０　50cc

1．さつまいもは皮をむき、1㎝角に切って、水にさらす。水気を切って、レンジ用容器に入れふたをして加熱（約2分）。
2．りんごは皮をむき、いちょう切り。
3．ブロッコリーは小房に分けてさっとゆでる。
4．1、2、3をヨーグルトで和える。

海のスープ

• Ｃ海の七草スープ　1袋

※塩分が多くなる為1袋を2人分で食べます。お湯の量で好みの味に調整しましょう。

主食（１人分）

スパゲティ（乾）　75g